Qu'est-ce que le spinning ?
Une tendance fitness ou un peu de vrai cyclisme ?
Descends un instant de ton Wahoo-Kickr ou de ta roulette Zwift, nous regardons aujourd'hui l'autre côté du cyclisme d'intérieur. Alors sors de ta cave à douleur dans ton salon ou ta chambre à coucher et entre dans de grands studios sombres où tu transpires, danses et pédales au son de la techno et des stroboscopes. C'est là que se trouve l'une des tendances fitness les plus importantes et les plus durables du 21ème siècle : le spinning. Qu'est-ce que c'est exactement, en quoi est-ce différent du cyclisme en salle classique, qu'est-ce que tu peux y trouver en tant que "vrai" cycliste et pourquoi ce "vrai" n'existe pas... C'est ce que nous allons voir de plus près dans ce blog.
1. qu'est-ce que le spinning ?
Le spinning, c'est du cardio de première classe, un entraînement complet du corps.Workout et Brûler des calories Une méthode efficace. Et en plus, c'est une fête sauvage. Sur des vélos d'entraînement spéciaux fixés dans le studio, on pédale et on danse pendant 45 à 60 minutes sur une musique forte et énergique. Pour faire travailler le haut du corps, des exercices d'haltères pour les bras et des mouvements de danse pour la taille et le haut du corps s'ajoutent au mouvement classique du vélo. Il y a toujours un:e instructeur pour le groupe. Groupe donne des instructions, anime, motive, pousse, chante, crie et tout le monde participe.
2. quelle est la différence avec l'indoor cycling classique ?
Eh bien, d'abord le lieu, l'installation et l'accompagnement. Celui qui est chez lui sur son Rouleau Premièrement, tu t'entraînes seul, deuxièmement dans tes propres murs et troisièmement sur ton propre vélo et un entraîneur à roulettes, pas sur un vélo de spinning fixe spécialement conçu. Quelques-uns des rouleaux intelligents peuvent être connectés à des applications comme Zwift, Wahoo ou TrainerRoad et tu pédales dans des mondes virtuels, tu peux cliquer sur des images colorées. Cartes accéder à différents types d'entraînement et s'entraîner avec d'autres cyclistes - virtuellement, bien sûr. L'expérience de conduite est relativement réaliste : c'est ton vélo et tu pédales exactement de la même manière. Pédalecomme tu le ferais à l'extérieur. Sans être gêné par la résistance particulière des lourdes roues de spinning.Les roues ou des nombreuses distractions potentielles d'un cours de spinning bruyant et énergique.
De plus, l'indoor cycling classique te permet d'ajuster et de suivre ton entraînement avec plus de précision et ton vélo est également adapté à toi et à ton style de conduite - de l'entraînement à la course à pied. Hauteur de la selle jusqu'au réglage de ton vélo Guidon. Cela promet une situation d'entraînement idéale, surtout pour ceux d'entre vous qui veulent s'entraîner de manière précise, concentrée et tranquille et qui veulent profiter au maximum de la session. Mais tu es aussi seul - ce qui peut être parfait pour le type que je viens de décrire et qui correspond le mieux à la situation. Situation en plein air où il n'y a que toi, le vélo et la voix dans ta tête. Mais cela signifie aussi un entraînement sans coach motivant et stimulant, sans groupe qui te pousse et avec lequel tu peux aller jusqu'au bout et dépasser tes limites. Sans le côté La composante socialePour certains cyclistes, c'est l'essence même de ce sport et le charme des soirées spinning.
3. d'où vient le spinning maintenant ?
Ce qui ressemble d'abord à un sport underground à la mode n'est pas aussi nouveau que certains le pensent. Il y a exactement 20 ans, le Cycliste professionnel Jonathan Goldberg était confronté au dilemme suivant : la fameuse Race Across America approchait et il voulait se préparer de manière adéquate tout en ne laissant pas sa femme enceinte seule à la maison. La solution ? Un dispositif qui lui permet de placer son vélo de course sur le tapis roulant de la maison et de s'y entraîner. L'idée du vélo d'appartement a rapidement plu à Jonathan et à ses amis, qui se sont retrouvés plus souvent dans sa cuisine et se sont relayés sur cet appareil d'entraînement particulier, tant la curiosité était grande. Jonathan a donc décidé d'exploiter le potentiel de cette forme d'entraînement particulière, a loué un petit studio pour pouvoir offrir des cours de spinning à plus de personnes et quatre ans après ces premières sessions en intérieur, il a lancé le premier vélo de spinning commercial et a fait enregistrer le terme "spinning" comme marque déposée.
4. et depuis quand le spinning est-il cool ?
Fast forward de quelques années et à partir de 2006, le spinning est LE sport à la mode chez les Cosmopolite L'élite du fitness. Madonna, Beyoncé, Jay-Z, tout ce qui a du glamour et de l'éclat "tourne" dans les centres de fitness branchés SoulCycle de l'Upper West Side de New York. Le twist du genre de spinning de Jonathan ? Qu'à partir du "simple" cyclisme à différentes intensités, Pentes la fête du fitness que nous entendons aujourd'hui par ce sport.
Ce n'est que dans les studios SoulCycle de Julie Rice et Elizabeth Cutler que la musique techno et électro entre en jeu, ce n'est qu'à partir de 2006 que le spinning devient à la fois un entraînement pour tout le corps et une fête - boules disco et lumière noire comprises. Le cyclisme devient une danse, un état d'urgence et une heure en dehors de toute réalité, un entraînement branché et un symbole de statut social, une discothèque et des néons. Il est clair que cela n'a plus grand chose à voir avec le cyclisme proprement dit, ni avec l'idée initiale de l'entraînement en salle de Jonathan.
Mais que c'est quand même une nouvelle séance d'entraînement cardio d'un genre particulier, aussi. Et que l'énergie dans le studio est incomparable, de toute façon. Il n'est donc pas étonnant que le spinning ait depuis conquis le monde.
5. le spinning comme sport féminin ?
Peut-être aussi parce que le spinning présente de nombreux avantages pour la condition physique du cyclisme régulier, mais avec une connotation très différente. Les deux types de cyclisme renforcent les muscles et le système cardiovasculaire, réduisent la pression sanguine et il est prouvé que cela améliore l'humeur. Mais alors que le cyclisme classique et le cyclisme en général sont toujours des mondes dominés par les hommes, les studios de spinning sont surtout fréquentés par les femmes. Les femmes sont peuplées de femmes. Pour le Gender Cycling Gap dans le cyclisme en plein air, il y a de nombreuses raisons - des des vélos chers avec moins de revenus, en passant par le manque de sécurité pour les femmes dans les espaces publics, jusqu'aux restrictions de temps dues au travail de care et autres. Et c'est peut-être justement pour cela que cet univers cycliste parallèle des studios de spinning de SoulCycle, Flybike et autres est enfin l'espace sûr pour les femmes qui se fait toujours un peu attendre dans le "vrai" cyclisme.
Où tu n'as pas besoin d'un vélo coûteux pour commencer à faire du vélo, mais seulement d'une serviette, Tenue de sport et une bouteille d'eau. Où tu n'as pas besoin de conduire 40 minutes pour sortir et rentrer de la ville pour un tour, mais où tu peux obtenir le package complet en 45 minutes et où tu peux t'entraîner et t'autonomiser pendant le peu de temps dont tu disposes. Où il n'est pas nécessaire d'avoir du courage pour une première Ride en groupe avec des amis cyclistes plus expérimentés, mais avec des instructeurs formés qui te poussent et te prennent par la main. Qui dépend surtout de son Communauté-Il s'agit moins de se mesurer les uns aux autres que de pédaler et de danser ensemble.
C'est peut-être une thèse un peu raide pour expliquer la répartition des sexes dans les deux sports et la grande popularité du spinning, mais c'est définitivement une thèse qui vaut la peine d'être réfléchie.
6. est-ce que c'est pour les "vrais" cyclistes ?
Mais le fait, et non la thèse, est que le spinning continue à avoir une connotation assez féminine, avec instagrammable des studios de boutiques et des jeunes femmes blanches en pleine forme qui dominent la représentation médiatique du sport. Et que cela dissuade à son tour plus d'un cycliste de donner une chance aux cours.
Le spinning a débuté comme entraînement en salle pour les Coureur cycliste.. Un sport qui se pratique principalement à l'extérieur. Alors, si tu es un cycliste expérimenté et que tu dévales régulièrement des virages en épingle à cheveux et que tu cours vers l'horizon sur des autoroutes goudronnées, tu peux considérer le spinning comme une version idiote, édulcorée et aliénée de ton propre sport.
Mais, soyons honnêtes : Le choix des pédales, le lieu et les personnes avec qui tu pédales ne devrait pas être un problème. Pour sa propre santé Fitness On fait toujours quelque chose et on se vide la tête aussi. Que ce soit à l'extérieur, seul à la maison sur le rouleau ou dans la salle de spinning. Les "vrais" cyclistes sont tous ceux qui se mettent en selle et pédalent, quel que soit le vélo, quel que soit le niveau, quelle que soit la puissance ou la vitesse, quelle que soit la fréquence ou la durée, comment, avec qui ou où. Donc oui. Danser et pédaler en même temps dans une toute autre ambiance, c'est aussi quelque chose pour les vrais cyclistes. Pour tout le monde.
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